Os calçados foram desenvolvidos com o intuito de proteger. No entanto, ao longo da história, essa peça ganhou status, estilos e formas variadas, sendo um item essencial para a indústria da moda.
Com toda essa mudança de concepção em relação ao uso dos calçados, vem a seguinte questão: Os calçados podem causar lesões ortopédicas? A resposta é SIM!
Essa peça do vestuário ganhou a representação de vilão com o passar dos anos, justamente por não aliar, em muitos casos, aspectos como conforto e beleza, sendo muito comum, com o uso inadequado, a aparição de dores e até mesmo o surgimento de lesões nos membros inferiores, como pés, tornozelos e joelhos.
Continue conosco e saiba como prevenir e tratar as dores e lesões causadas pelos calçados.
Como a escolha do seu calçado pode prevenir dores nos pés e tornozelos?
A escolha errada dos calçados pode comprometer várias funções importantes do nosso corpo e também causar lesões.
Por isso, é extremamente importante a escolha de calçados que podem, de alguma forma, proteger os nossos pés e diminuir a chance de machucá-los.
Como escolher o calçado?
A escolha do sapato adequado, além de proporcionar maior conforto e estabilidade, também reduz as chances de dores e lesões nos pés e tornozelos.
Listamos abaixo, algumas das características principais de calçados protetores.
1. Forma larga com cabedal alto
A forma larga do calçado em conjunto com o cabedal alto auxiliam na acomodação dos pés e evitam atritos do mesmo com o próprio calçado.
2. Solado pouco flexível
O solado pouco flexível tem a função de limitar boa parte dos movimentos dos pés, o que auxilia no alívio dos sintomas dolorosos nessa região.
3. Palmilha acolchoada
Uma palmilha acolchoada serve para absorver o impacto e proteger as proeminências do pé.
4. Salto baixo
O uso de salto alto tende a jogar toda a pressão exercida nos pés para sua porção anterior (antepé). Isso pode agravar ou até mesmo iniciar sintomas dolorosos nessa região.
5. Contraforte macio
Devem ser macios e bem acolchoados para diminuir o atrito da parte posterior do calcâneo e tornozelo com o calçado. Para saber exatamente quais os modelos de calçados ideais para o seu problema, procure um médico especialista.
Quais calçados merecem maior atenção?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os piores calçados para quem tem dores nos pés são aqueles muito flexíveis, com solados muitos finos e pouco acolchoados, de bicos finos, de saltos altos e apertados.
Esses padrões de calçados podem favorecer o aparecimento de dores e patologias nos pés e tornozelos.
Os exemplos de calçados femininos ruins são: as rasteirinhas, as sapatilhas, os chinelos, os saltos altos e os sapatos de bico fino.
Os exemplos de calçados masculinos ruins são: os sapatos sociais, chinelos e tenis muito flexíveis.
Um tipo de lesão comum são as bolhas, que podem aparecer próximas ao “dedão”, pela incompatibilidade entre os formatos do pé e do sapato; próximo ao “dedinho”, quando os sapatos comprados são menores que o ideal; e próximo às unhas dos dedos, quando estes apresentam alguma deformidade.
Os calos também são causados pelo atrito entre os pés e o calçado, porém, são formados como forma de proteção contra lesões repetitivas.
Para se evitar a formação dos calos é recomendável uma visita ao ortopedista, para que o profissional avalie clínica e radiograficamente as regiões dos pés mais propensas à formação de calos, e que possa indicar um sapato adequado.
A melhor forma de evitar esses problemas é utilizar sapatos mais largos e macios, a fim de se evitar o atrito.
Principais lesões causadas por calçados incorretos
- Fascite plantar – dor forte na sola do pé, principalmente no calcanhar;
- Metatarsalgia – dor na parte da frente do pé;
- Tendinite – Inflamação nos tendões, que acontece mais comumente nos tornozelos;
- Dor na coluna – pode acontecer tanto pelo calçado com amortecimento inadequado quanto por desequilíbrio postural. ;
- Dor no joelho – muito comum em atividades de alto impacto e quando se tem a pisada errada. Além de mudar o calçado, é importante corrigir os passos e fortalecer a região;
- Dor muscular – causada por movimentos errados que causam sobrecarga nos músculos, que muitas vezes, não estão preparados para realizar tais atividades.
Exemplos de calçados ideais:
Tênis Fila Disruptor II Premium
Cuide dos seus pés!
A região plantar dos pés sofre muito com dores. E essas dores geralmente aparecem durante uma caminhada ou longos períodos em pé.
Como forma de se prevenir contra esse tipo de lesão, o ideal é procurar por sapatos estruturados com palmilhas mais macias, que sejam confortáveis e que caibam adequadamente nos seus pés..
Lembre-se: O calçado ideal é aquele com o qual você se sente confortável desde o primeiro momento, e que é adequado ao formato do seu pé.
A regra básica é conforto, ou seja, nem apertado, nem largo. As palmilhas e solados devem ser macios (porém com a arquitetura externa do solado rígida ou pouco flexível), com sistema antiderrapante e formato que não aperte os dedos em cima e nas laterais.
Pensando em proporcionar a melhor solução para sanar os problemas dos pacientes, o Dr. Fábio Hirata, médico ortopedista e traumatologista com especialidade em Pé e Tornozelo, se coloca sempre à disposição para tirar todas as dúvidas possíveis – Agende já a sua consulta.
Quer conhecer mais sobre quais cuidados tomar para prevenir lesões, em especial nos pés e tornozelos? Leia mais artigos no nosso blog!
